有明・豊洲・土日祝日診療・有明ガーデンの歯医者

こんにちは。
最近、患者さんから「朝起きたら顎がだるい」「歯が欠けた気がする」といったご相談を受けました。
もしかしたら、同じような症状がある方も少なくないのではないでしょうか？

その原因のひとつとして注目されているのが「食いしばり（クレンチング）」です。
今回のブログでは、食いしばりの原因やセルフチェック方法、歯科でできる対策まで、わかりやすく解説しますので、最後までお付き合いをお願いします。

食いしばり（クレンチング）とは？

「食いしばり」とは、上下の歯を強く噛みしめる無意識のクセのこと。
寝ている間だけでなく、日中の仕事中や運転中、スマホを見ているときなどにも起こります。
音がしないため気づきにくく、放置すると歯や顎、全身にさまざまな悪影響を及ぼします。

こんな症状、ありませんか？
食いしばりセルフチェック

• 朝起きたとき、顎がだるい
• こわばっている
• 歯の先端が平らになっている、ヒビや欠けがある
• 肩こりや頭痛が慢性的にある
• 頬の内側や舌に歯型がついている
• 集中しているとき、歯を噛みしめている自覚がある

ひとつでも当てはまる方は、食いしばりの可能性があります。

食いしばりの主な原因

1. ストレスや緊張
仕事や人間関係などのストレスが、無意識の筋肉緊張を引き起こします。

2. 噛み合わせや歯並びの問題
歯の接触バランスが悪いと、一部の歯に過剰な力がかかりやすくなります。

3. 姿勢や生活習慣
長時間のパソコン作業やスマホ操作、睡眠不足、カフェイン・アルコールの摂取も影響します。

4. 睡眠の質の低下
浅い眠りや睡眠時無呼吸症候群があると、夜間の食いしばりが起こりやすくなります。

放っておくとどうなる？
食いしばりによる悪影響

• 歯の摩耗・ヒビ・破折
• 詰め物や被せ物の破損・脱離
• 顎関節症（口が開けにくい・音が鳴る）
• 顎や首、肩の筋肉のこり・痛み
• 歯周病の悪化
• 慢性的な頭痛や肩こり

歯だけでなく、全身の不調にもつながるため、早めの対処が大切です。

歯科でできる対策

1. ナイトガード（マウスピース）の装着
就寝時に装着することで、歯や顎への負担を軽減します。保険適用で作製可能です。

2. 噛み合わせの調整
歯の高さや接触バランスを調整し、力の偏りを改善します。

3. ボトックス治療
噛む力を調整するために使用します。
ボツリヌストキシンを咬筋（食べものを噛むときに使う筋肉）に注射することで、筋肉の働きを弱めて噛む力を調整し、歯ぎしり・食いしばりの症状を緩和させます。

ご自宅でできるセルフケア

・鏡で歯のすり減りやヒビをチェック
・頬の内側や舌に歯型がないか確認
・寝る前のストレッチや深呼吸でリラックス

まとめ：まずは“気づく”ことから

食いしばりは、無意識に起こる“クセ”だからこそ、自分では気づきにくいものです。
「もしかして…」と思ったら、まずはセルフチェックをしてみてください。
そして、気になる症状があれば、ぜひ歯科医院へご相談ください。

医療法人社団天白会有明ガーデン歯科クリニックは、
お口の中の些細なトラブルやお悩み事、検診など、お気軽にご相談できる歯科医院です。
食いしばりや歯ぎしりのご相談も承っています。
どんなことでも、どうぞお気軽にご相談ください。

土日祝も20時まで診療しており、駐車場も完備しています。お気軽にご相談ください。

あなたの歯の健康をサポートいたします！

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